体臭セルフチェックで嫌われないポイントは？！
季節は移り、日中の気温も上がってきました。
ちょっと動くと汗ばむ季節...気になるのは、汗とニオイじゃないですか？
今日、私たちはとても清潔志向で、ニオイにも敏感ですよね。
消臭のための化粧品やデオドラント製品もたくさん開発されています。
現代社会には、生活臭がだんだんと薄れてきているため、
かえって身の回りのニオイが気になるようになっていると思われます。
しかし体臭って本来、誰もが持っているもの。生きていればこそのニオイです。
問題なのは、体臭が不快なニオイまで達しているかどうかにあります。
キツい体臭を防ぐには、生活習慣の改善や運動不足の解消を目指して頑張りましょう！！
その上で、とくに気になる３つの部位の原因と対策を考えてみました。
◆ 口臭 ◆
口臭は、現代人の９割以上が気にしているといわれています。
食習慣が欧米型になっていることも要因ですが、
『口臭＝不快なもの』というイメージが定着し、
口臭予防はビジネスマナーの一環という認識が広く浸透しています。
唾液の量が少なくなると口臭を強くする原因となります。
舌を刺激して、唾液の分泌を促進しましょうね。
<<対策>>
・正しい歯磨きやうがいの励行
・就寝直前の食事を控え、胃腸を休ませる
・舌苔（舌についた苔状のもの）の適度に除去
・刺激物、タバコ、酒類を控える
◆ 脇臭 ◆
日本人のワキガ体質は１０～１５％ほどです。
ワキガと診断されても簡単な手術で完治します。
悩まずに専門医に相談してください。
現状では、清潔志向の強さからワキガへの不安感から
必要以上に気にしている人が多いようです。
<<ワキガ体質のセルフチェック>>
①耳あかが湿っている
②脇毛の量が多い
③衣服や下着の脇部分が黄ばむ
④大量の脇汗をかく
⑤肉中心の食事が多い
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
多く当てはまる人ほどワキガ体質の可能性があります。
<<対策>>
・肉中心の食生活を見直す
・消臭効果が強い食材なども定期的に摂るようにする。
まずは、お茶のポリフェノールは、よく知られています。
広範囲に消臭作用があるだけでなく、
他の消臭物質と混合すると消臭の持続時間が著しく
長くなるといわれています。
ポリフェノールは、またりんごやナシ桃などの未熟果実中から
抽出されることも多いのです。柿の葉からも消臭物質が抽出されます。
野菜では、パセリなどのセリ科の食物やにんじんの葉が消臭効果があります。
ごぼうなどの食物繊維と配合すると消臭効果が高まります。
・重曹石けんで脇を洗うこともおススメです
また、浴槽に重曹を一握り入れて入浴するのも効果的です
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◆ 足臭 ◆
足裏は身体の中でも汗をかきやすい場所の一つです。
個人差はありますが、背中の５～１０倍の汗腺が集中し、
１日にコップ１杯もの量の汗をかくといわれています。
靴を履き続け、長時間密閉状態が細菌を増殖し、
嫌なニオイを発生させます。
これは運動や食事で汗をかくエクリン腺からの発汗作用で
無菌状態なら無臭ですが、細菌に分解されるとニオイを発生します。
足裏を清潔にしていてもニオイが気になる人は、
精神性発汗が原因という場合もあります。
仕事上のストレスが発汗を促しています。
精神的な負担を取り除くのが一番の対策です。
<<対策>>
・制汗⇒足裏にスプレーやクリームを使います
・蒸れ防止⇒蒸れてきたら靴を履き替えます
・消臭⇒消臭スプレーを使う
・吸汗⇒吸汗性のあるインナーソールを使う
◎１日履いた靴は２日以上陰干しして乾燥させる。
靴の中のニオイ、何とかしたいですよね？
ダイエットに有効なキャベツの調理方法があるんです！
キャベツでダイエットにはいろいろな種類のものがあります。
キャベツを主食に置き換えたり、食前に食べることを限定しないものもあります。
とにかく食事にキャベツをたくさん取り入れて食するようにする
というキャベツダイエット方法があります。
基本的には生でキャベツを食べるのがキャベツダイエットです。
...ですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。
何故ならそのほとんどが水分と食物繊維でできているからです。
キャベツは品種を変えればほぼ一年中手に入るので冷蔵庫に常備して、
日々の料理に積極的に利用してくださいね。
いつものメニューをカロリー控えめのヘルシー料理に
することができるのが、キャベツなのです。
ダイエット中にはぴったりの食材ですよ！
キャベツダイエットでは、とにかくいろいろな方法でキャベツをたっぷり食べます。
せっかくのキャベツ料理も、
調味料に高カロリーのものを使ってしまうと
その料理のカロリーもあがってしまうので意味がありません。
ノンオイルのドレッシングを利用したり、
お浸しにして食べることでカロリーを抑えるようにすればいいですね。
キャベツダイエットではキャベツを味付けしないのがベストです。
ですが塩、しょうゆやソース、酢なども使い、
レモン汁、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどで味に変化をつけるといいと長続きします。
カロリーを押さえるためにもマヨネーズは控えたい調味料です。
無理な食事制限をすると体調を崩すしダイエットも長く続かない！！
だんだん身体も疲れやすくなって、
このままじゃいけないと思ったことないですか？
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1回も手にすることのなかった、8mmビデオテープやVHSビデオテープ
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脱毛を自宅でするには、まずどうしたらいいの？
脱毛剤の目的と種類
ムダ毛を毛根から抜き取ることを目的としているのが、
脱毛剤という薬品です。
正確には毛根から抜かずに
皮膚から出ている部分の毛のみを剃ることは除毛といいます。
脱毛剤を指すときは、
一般に除毛剤も含まれていることが多いようです。
自宅で気軽に試みることができるのが、
脱毛剤による脱毛です。
自宅で行う脱毛は、
医療機関やエステサロンでの脱毛よりずっと安価ですので、
とても人気があるようです。
しかし脱毛剤による脱毛は肌の表面を痛めやすいので、
肌荒れ、かぶれなどに十分注意する必要があります。
脱毛剤には様々な種類があり、
脱毛クリームや脱毛テープ、
脱毛ジェル、脱毛ワックスなどがあります。
それぞれの脱毛剤の種類によって特徴があります。
それを把握しておいてから利用する必要があるでしょう。
自分に合う脱毛剤を選択する場合は、
よくそれを理解した上で選ぶようにしましょう。
また脱毛剤を使用する際は、
はじめに肌の状態を目立たない部分で
確認してから使うようにしましょう。
人目に触れる部分にするのが、肌の脱毛です。
くれぐれも気をつけて、
脱毛剤の使用時には失敗しないようにしたいですね。
人気がある、脱毛クリームってどうなの？
脱毛クリームは人気のある脱毛剤です。
薬局などで出回っている脱毛剤のうち、
人気があって売られている数が多いものが脱毛クリームですね。
手軽に安価に購入できる脱毛クリームは、
痛みがないので、軽い気持ちで試すことができる脱毛剤です。
アルカリ性の脱毛クリームは、
市販のものだと特殊な化学反応により毛を溶かすことで、
脱毛処理をするものです。
脱毛剤がクリーム状になっているので
それを皮膚に塗ってしばらく放置します。
その後で洗い流すか、ふき取るなどして使います。
脱毛するときに、
皮膚から露出している毛を
溶かしてしまうのが特長といえるでしょう。
脱毛クリームはある意味では
脱毛剤ではなく除毛剤の部類に入ります。
なぜなら毛根までは処理できないからです。
しかし少ないですが、完全脱毛クリームという
毛根まで溶かすタイプの商品も売られているようです。
脱毛クリームを使用して溶かした毛は溶け切れて、
色々な方向を向いた状態になっています。
この場合、注意が必要です。
皮膚から出てこないまま伸びる
埋没毛になってしまう等の危険性があるからです。
脱毛クリームは、毛だけを溶かすものです。
そうはいっても皮膚にもかなり負担がかかります。
肌の弱い人、敏感肌の人は気をつけなければなりません。
かぶれや炎症を引き起こす危険性があるからです。
脱毛剤を初めて使用する際は、
自分の肌質に合うかどうか、
まず目立たない部分で脱毛剤をテストを
してみてから使いはじめましょう。
まだある脱毛ワックスと脱毛テープについて
脱毛剤の一種である脱毛ワックスは、
ワックスについたムダ毛を抜き取るタイプの脱毛剤です。
ワックスを暖めてから脱毛したい部位に塗り、
しばらく放置して毛ごと固まったら一気に剥がします。
足や腕などの広い範囲の毛を一度に抜き取ることができ、
脱毛クリームと違って毛根から抜くことができるのが特徴です。
長さが２ミリぐらいある毛や、
しっかり生えている毛を一度に
脱毛してしまいたい人に向いているのが
この脱毛ワックスです。
脱毛ワックスを使った場合、
しばらくするとまた毛が生えてきます。
何故なら毛根部まで抜いたわけではないからです。
皮膚の再生が早い人の場合、
埋没毛になることや、肌表面が鳥肌状になることもあります。
感覚には個人差がありますが、
脱毛テープを使用する際は、
脱毛テープを剥がすと強い痛みを伴うことがあります。
けれど慣れてくれば、
その痛みはほとんど感じないようになるかもしれません。
人によってはいつまでも慣れることのない
痛みであることも脱毛テープの場合はあるようです。
脱毛テープを使用した後、
毛抜きを使った時のように肌が赤くなることもあります。
皮膚を傷つけてしまうことが剥がす時にあるかもしれません。
そうするとかぶれたり、腫れたりする可能性もあります。
いろいろな種類の脱毛剤がありますが、
脱毛ワックスの中には薬品を全く使わないものも販売されています。
脱毛の際に薬品かぶれを起こしてしまう人、
肌の弱い人は、こちらをまず使ってみるといいでしょう。
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眠いと思っているのになかなか寝付けない原因＆眠りの法則を探してみた！！
眠りたいと思っているのに、なかなか眠れない？！
朝まで目が覚めずに眠ったことがない！！
眠りが浅くて疲れが取れないような気がする？！
気持ちよく熟睡してみたい！！
毎日当たり前のように寝て起きる体内リズムが崩れ、あなたも『眠れない』ことないですか？
いつでもすぐ眠れるようになるには、「質の高い睡眠をとる習慣を普段から身につけること」が最も大切なんですね。
それは睡眠が毎日の習慣なので、日ごろから質の高い睡眠を毎日とる習慣を身に付けるように心がけていないと大変なことになってしまうんです！！
今回のテーマは『眠りたいのに眠れない？！原因＆睡眠の法則』です。
まずは原因を探ってみました...
睡眠時や起床するときに分泌されるホルモン物質が関係しているらしい...
大事な体内時計を調節するホルモン＝メラトニン？！
メラトニンは、体内時計に働きかけることで、
覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、
「睡眠ホルモン」とも呼ばれているそうです。
そして、このメラトニンは眠りを誘うほかに、
抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、
疲れを取ってくれるために、
病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられており、
注目されているホルモンのひとつです。
メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。
朝になり日光を浴びると、脳にある体内時計の針が進みます。
すると体内時計がリセットされ、脳が活動状態にセットされます。
また、体内時計からの信号で、メラトニンの分泌が止まります。
こうして14-15時間経つと体内時計から指令が出てメラトニンの分泌が
始まります。しかし、夜中に強い照明の中にいるとメラトニンの分泌量が減って、
体内時計に休息の時刻が伝わらず、睡眠覚醒リズムが乱れる原因となるんだそうです。
睡眠には2種類の周期で繰り返される時間がある？！
レム睡眠とノンレム睡眠の違いは？
睡眠時には深い眠りのノンレム睡眠と、
浅い眠りのレム睡眠が90分ごとの周期で繰り返しています。
本来、睡眠というのは身体の休息のための時間です。
レム睡眠時には肉体の休息が中心で活動していなくても脳は起きています。
深い眠りとなるノンレム睡眠時には肉体だけでなく、
脳の活動も限りなく低下しています。
ノンレム睡眠時には脳の代謝を行う時間で、
疲労の原因となる老廃物を代謝しているともいわれています。
睡眠の質を上げるための大事なポイントは最初の3時間だった？！
ノンレム睡眠とレム睡眠は90分ごとの周期ではありますが、
眠り始めのスタートは、ノンレム睡眠から始まります。
寝付いてすぐはぐっと深い睡眠になり、
一晩の睡眠の中では最初の3時間により深い眠りが集中します。
このような周期になるのは、危機管理としての本能的なものだそうです。
太古の狩猟時代から周囲の危険を避けながら睡眠を取る必要がありました。
そのため、短い睡眠時間でも寝付いたすぐにぐっと深く眠り、
少しでも早く疲労回復を促そうとしてしているのです。
眠りたいのになかなか寝付けないときに熟睡するための方法
って日ごろから睡眠の質を上げることを心掛けていかないと身に付かないんですね...
次回は、質の良い睡眠を取るための法則をまとめていきます！
強者からシェア奪還するために弱者が学ぶランチェスターの法則って？！
ランチェスターの理論と法則ってなにかしら？
この理論は戦闘の数理モデルとして研究された法則で、
1914年にフレデリック・ランチェスターという人が発表しています。
日本では、どちらかというとビジネスモデルとして、
ランチェスターの理論を、競合する大企業に対して
中小企業がとるべき経営戦略、営業戦略に応用したもの
として紹介されています。
ランチェスターの理論と法則をちゃんと読んでみると...
第1法則と第2法則があり、
第1法則はいくつかの前提に基づいた場合にだけ適合する、
一次方程式の戦闘モデル理論です。
かなり簡単にいうと...
(軍の戦闘力)=(武器性能)×(兵員数)なので、
武器性能が同じであれば、戦闘力が優勢な方が勝利し、
勝利側の損害は劣勢の戦力と等しくなると解かれる理論です。
第2法則では、前提として各部隊が敵情について正確に把握し、
かつ相手に対して無駄のない適切な射撃が可能であることが示されています。
(軍の戦闘力)=(武器性能)×(兵員数)2
つまり、銃器、火砲、航空機が発達して
一人が多数に対して攻撃が可能な戦闘を前提としている点で、
双方の戦闘力を二乗した上で戦闘力が優勢な方が勝利するとしています。
そしてこのランチェスターの法則では、
もし初期の兵員数を変えることができないとしたら、
勝つためにはEを増やす、
つまり性能のよい武器を使うことが重要ということです。
しかし、それ以上に大切なのが、
第1法則と第2法則のどちらを使って戦闘を行うかにあります。
強者の場合の法則
強者の場合の法則は、軍の損害は、第2法則を適用したときのほうが少ない。
強者である軍は、できるだけ軍力を残すように
第2法則を適用できる戦場で戦うべきと捉えます。
経営マーケティングに置き換えると、
さまざまな分野においてもシェア開拓や商品開発し、
間隙を突いてシェアを取ろうとする他社の行動を防ぐことにあります。
つまり、強者のとるべき戦略は追随戦略となり、
敵と同じ性能の武器を持ち、広い戦場で、１に対し多数の戦いを仕掛け、
遠隔戦を行い、力を総動員して圧倒することになります。
弱者の場合の法則
弱者である軍は、できるだけ強者である軍を倒せるように
第1法則を適用できる戦場で戦うべきと捉えます。
実際の戦闘の場合なら、狭い谷間のような場所に軍を進め、
たとえ銃や大砲を使用しても１人で多数を攻撃不可能な状況にして、
接近戦・１対１の戦闘にもっていけば、強者である軍の損害を増やすことができる。
もちろん第1法則においても、多数であるほうが優勢であるのは間違いないので、
敵を分散させて各個撃破していくことも大事な戦略となります。
マーケティング戦略では、１つの特殊な分野に特化することで、
そこまで手を回す余裕のない大企業の隙（ニッチ市場）
を突いてシェア拡大することができるのです。
弱者のとるべき戦略は差別化戦略で、
敵より性能のよい武器を持ち、狭い戦場で、
１対１で戦い、接近戦を行い、力を一点に集中させることにあります。
強いライバルがいてもブルーオーシャンへと変えるには、
弱者の戦略を駆使してシェア奪還していくしかないのです！
つまり、強い相手と真正面から勝負をせず、視点をずらしながら、
他の人とは違う角度からアフィリエイトで勝負していくなら...
勝ち目があるということになりますよね？！
徹底して、
差別化
力を一点に集中させ、
ニッチなキーワードで
NO.1を取る戦略こそがすべて！
初心者、後発組のアフィリエイターが
取り組むベき戦略ですね！！
デスク周りで役に立つメモソフトが意外と便利で使えちゃう！
大事なこと、忘れちゃいけないことはメモするんですが...
ToDoメモはPost-itをPCに貼り付けていたりとかよくしますよね？
そうそう、単純にメモを取るなら、手書きの付箋は便利なんですが...
PCに貼って置いた付箋がなくなったり、付箋に書くためにペンが必要だし...
ちょっとマイナスな感じもしたりしませんか？
そんなときに手軽なのが、おススメしたい【付箋帳】というフリーソフトです。
パソコンのメモソフトなら、なくすという心配がないし、キーボードの上で
メモを取ることができるので便利だし、プライオリティもすぐにわかります。
使い方は、DLしたディレクトリにある「ReadMe.txt」を読んでくださいね。
なによりいいのは、デスクトップにクリックひとつで付箋が表示でき、
瞬時にメモが残せるスグレものです！
文章や画像もドラッグ＆ドロップで貼り込めます。
付箋の種類も8種類あるので、項目を分けておくこともできます。
これで、うっかり忘れて『ヤバッ！』などと冷や汗が...
なんてこと、なくなりますね！
もうひとつ、便利なフリーソフト【Rapture】をご紹介しますね。
PC画面上の指定した範囲だけを取り込んで、最前面に表示させておく...
スクリーンショットとかスナップショットとかというものです。
とっても軽快にサクサク動くし、勝手に保存してくれるし便利です。
どんなときに使うかといえば、
いちいち画面を切り替えて作業するのが面倒だなぁなんてときに、
また、ノートパッドにコピペするほどじゃないんだけれど、
いちいち打ち込むのは面倒なんだよなってことないですか？
メモ代わりに指定した範囲をキャプチャする、なんてこともありますよね。
しかもキャプチャした画像にテキスト機能から文字も書けて保存できる。
どのサイトからキャプチャしたかも記録として残せるから、忘れて困ることもない！
なんとも使い勝手がいいんですよ！
ちょっとしたことなんですがキャプチャしたものが半透明化できるから、
下に重なったものが見えなくて困るなんてこともないんです(笑)
意外とコレ重宝します！
あれもコレもやらなければいけないことは重なって、
ちょっとパニくるなんて時も、慌てずに処理すると
手際がいいヤツになれるんじゃないですか(笑)
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